Reclamar constantemente pode parecer uma forma de desabafo, mas a neurociência e a psicologia positiva revelam que esse hábito tem um custo significativo para o nosso bem-estar cerebral e emocional. Como o ditado popular sugere, “reclamar é clamar mais do mesmo”, e a ciência moderna começa a desvendar o porquê.
A pesquisa do Professor Robert Sapolsky em Stanford, em seu artigo “Why stress is bad for your brain” (1996), publicado na revista Science, demonstrou que o estresse crônico, impulsionado pela mentalidade negativa da reclamação, leva à liberação prolongada de cortisol. Esse hormônio do estresse, em níveis elevados, pode prejudicar o hipocampo, a região cerebral fundamental para a memória, o aprendizado e a regulação do humor. A longo prazo, isso pode resultar na redução do volume do hipocampo e em dificuldades cognitivas e emocionais.
A neurociência explica que nosso cérebro é altamente eficiente e se molda pelas nossas experiências repetidas. Reclamar frequentemente fortalece as vias neurais associadas ao pensamento negativo, tornando mais fácil e automático focar no que está errado. Esse ciclo vicioso nos prende em um padrão de insatisfação, reforçando a tendência a clamar por mais do mesmo cenário negativo que estamos constantemente focando.
A psicologia positiva, por outro lado, oferece uma perspectiva transformadora. Em vez de se fixar no que falta ou no que incomoda, ela enfatiza a importância da gratidão. Estudos demonstram que praticar a gratidão tem efeitos positivos poderosos no cérebro. Ao direcionarmos nossa atenção para o que temos e pelas coisas boas em nossa vida, ativamos circuitos neurais associados a emoções positivas, como alegria, satisfação e esperança.
A gratidão também demonstrou reduzir os níveis de cortisol, o mesmo hormônio do estresse liberado pela reclamação crônica. Ao cultivarmos um estado mental de apreciação, estamos literalmente alterando a química do nosso cérebro, promovendo o bem-estar e a resiliência.
Em vez de clamar por mais do mesmo através da reclamação, que tal direcionar sua energia para clamar por mais abundância e positividade através da gratidão?
Sugestão:
Comece o hábito de trocar a reclamação pelo agradecimento. Ao se pegar reclamando de algo, pause e se pergunte: “Existe algo nessa situação, ou em minha vida, pelo qual posso ser grato?”. Mesmo em momentos desafiadores, encontrar pequenos motivos de gratidão pode iniciar uma mudança poderosa em sua perspectiva e, consequentemente, na sua experiência de vida. Ao invés de clamar por mais do mesmo, comece a clamar por mais do bom através do poder transformador da gratidão.
Lourdes Manhani
Especialista em inteligência emocional e saúde mental e uma apaixonada por despertar o que há de melhor em cada ser humano.
